临近春节，年夜饭菜单正被提上日程，守岁安排也被提上日程，走亲访友行程同样被提上日程。然而身处欢聚之际，那些口口相传的所谓“养生窍门”，以及每年必定会实行的“健康习俗”，很有可能正在悄然默默给身体埋下隐患，这就需要我们把眼睛仔细擦亮。

喝酒暖身其实是错觉

饮酒经过三轮后，好多人会觉得脸颊发热起来，并且浑身呈现暖洋洋的状态，进而就认定喝酒能够驱散寒冷。而这实际上是酒精致使体表血管出现扩张情况，将核心温度“运送”至皮肤表面所造成的一种假象，热量散失得更为快速。在2024年的除夕夜时，浙江存在一位中年男性，在户外饮酒以后，因为体感“发热”所以脱掉了外套，最终致使失温并被送去就医。

更需加以警惕的是，酒精进行代谢是需要肝脏额外工作的。春节期间所摄入的高油高脂类食物本来就已然加重了肝脏的负担，在此情形下如果再频繁地饮酒，毫无疑义地是在向着身体的极限发起挑战。空腹的时候饮酒对于胃黏膜所产生的刺激也是极为巨大的，如此便有可能诱发急性胃肠道方面的问题，进而影响到节日期间欢聚时的体验。

熬夜补觉并非灵丹妙药

传统有守岁，之后连续熬夜，想借“补觉”恢复气力，效果却远非想象那般好。人体里生物钟像精密发条。错过最好睡眠时段，补再多觉也难扭转激素分泌失调与细胞修复受碍。正月初二至初五，多地医院的急诊科里，接诊的感冒患者里，不少都有熬夜经历。

春节时团聚会晤极为密集，人员群体的流动数量很大，致使病毒传播的风险原本就更是高。漫长的时期里睡眠欠缺充足会直接致使免疫功能细胞的活性被拉低，从而使得身体处于一种容易受到感染的状态。与凭借事后进行补救这种方式相比，倒不如在新年守岁之后尽力确保后半夜的休息质量，或者在农历新年正月初一安排一次短暂的午睡休息。

吃素减肥可能适得其反

好些朋友在过节之际，大鱼大肉吃厌烦了后，就寻思着干脆全吃素菜来清理清理肠胃、借此控制一下体重。然而在餐馆里头，有不少素菜凭借口感的缘故，在烹饪期间加入了数量众多的油脂，像地三鲜、油炸春卷这类，其热量甚至要比清蒸的鱼肉还高。把这类素菜无节制地食用，体重计上所呈现的数字只会不但不下降反而上升。

极易致使优质蛋白摄取不够，完全对肉类予以拒绝。蛋白质乃免疫系统的基础原料，缺少它会对肌肉合成以及身体抵抗力产生影响。春节期间不妨把豆腐、腐竹、各类菌菇添加至菜谱之中，它们不但能供给植物蛋白，还能够使菜肴的鲜美度得以增加，能收获两种好处。

浓茶解酒加重身体负担

喝醉的情况下，好多人都习惯于泡上一杯浓茶来解酒，觉得茶能够让人清醒过来，其实呢，酒精代谢过后产生的乙醛是需要时间去进行分解的，然而茶碱所具备的利尿功能会使得尚未完全转化的乙醛提前进入肾脏，进而对肾脏产生刺激。与此同时，酒精以及茶碱对于心脏都有着兴奋的作用，这两者叠加在一起有可能会引发心慌以及胸闷的情况。

对于那些自身存在高血压或者心脏出现不适状况的人而言，这样的组合特别具有危险性。解酒之际最为安全稳妥的方式实际上是缓缓地去饮用温开水 ，以此来补充水分 ，进而加快新陈代谢。要是想要去改善口感的话 ，可以酌量添加一点蜂蜜 ，借此为身体补充果糖 ，从而助力酒精进行分解。

感冒喝姜汤要对症下药

受到寒冷后喝一碗热姜汤来发汗，这是许多人自幼就接受的做法。然而这个民间的药方仅仅适用于风寒感冒起初阶段 ，其典型的表现是身体到处发冷 、流出清涕 、不能够出汗。要是在感冒的时候伴随有嗓子发红且肿痛 、咳出黄色痰液 、嘴巴和舌头干燥等风热的症状 ，喝姜汤就如同在烈火上浇油 ，会使得炎症变得更加严重。

不是所有人都适宜喝姜汤，产妇和平常易于上火、手心发热的阴虚体质人群，大量饮用姜茶或许会引发不适，春节期间气温变动大，感冒症状繁杂，要是自己拿不准，或者发烧超过38.5℃，及时去就医才是正确做法。

运动要避开这些时段

有的朋友打算于假期持续锻炼，以此维持状态，然而时机挑选颇为关键，大清早气温偏低，因冷空气刺激极易诱发心脑血管方面的问题，尤其是老年人不适宜过早外出运动，饭后立刻运动同样不可行，这个时候血液集中于消化系统的情形下，剧烈活动会对消化功能产生影响，甚而引发腹痛。

太阳升起之后，或者下午三四点的时候，春节运动更适宜安排，这时气温相对较为合适。快走、慢跑、太极拳等温和项目，是运动方式的主要选择，要避免因突然进行大强度训练，致使身体承受不了。运动前后，千万别忘了充分进行热身以及拉伸，确保身体在假期期间，依旧能够维持灵活轻松的状态。

好些历经很多年流传下来的“养生经验”，其中不少实在是经受不住仔细琢磨。你们究竟还在持续坚守着哪些说不定不太靠谱的春节时候的习惯呢？欢迎在评论区域把它们分享出来，大家一块儿避开可能存在的坑，可千万别忘记去点赞以及转发呀，要使得更多的人能够健健康康迎来新年。